Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kali dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan oleh anak-anak. Padahal, konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan anak, seperti obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi para orangtua untuk memperhatikan konsumsi gula anak-anak mereka.
Pakar gizi telah memberikan beberapa kiat untuk membantu orangtua dalam mengatur konsumsi gula anak-anak mereka agar tetap aman. Berikut adalah beberapa kiat yang dapat diikuti:
1. Batasi konsumsi gula tambahan
Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan dalam makanan atau minuman, seperti gula pasir, sirup, atau pemanis buatan. Orangtua disarankan untuk membatasi konsumsi gula tambahan anak-anak mereka, agar tidak melebihi batas yang dianjurkan.
2. Pilih makanan dan minuman yang rendah gula
Orangtua dapat memilih makanan dan minuman yang rendah gula untuk anak-anak mereka, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sereal yang tidak mengandung gula tambahan. Hindari memberikan minuman manis kepada anak-anak, dan lebih baik memberikan air putih sebagai minuman utama.
3. Perhatikan label gizi
Sebelum membeli makanan atau minuman kemasan, pastikan untuk memeriksa label gizi yang tertera pada kemasan. Perhatikan jumlah gula yang terkandung dalam produk tersebut, dan pilihlah produk yang mengandung sedikit gula.
4. Ajarkan anak untuk mengatur konsumsi gula
Selain mengatur konsumsi gula anak-anak dari luar, orangtua juga perlu mengajarkan anak-anak mereka untuk mengatur konsumsi gula sendiri. Ajarkan anak-anak untuk memilih makanan dan minuman yang sehat, dan menghindari konsumsi gula berlebihan.
Dengan mengikuti kiat-kiat tersebut, diharapkan konsumsi gula anak-anak dapat terkendali dan aman bagi kesehatan mereka. Orangtua memiliki peran penting dalam membimbing anak-anak mereka untuk mengonsumsi gula dengan bijak, sehingga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan.