Dokter ingatkan pemudik cukupi konsumsi cairan selama perjalanan

Dokter ingatkan pemudik cukupi konsumsi cairan selama perjalanan

Musim mudik telah tiba dan jutaan orang Indonesia sedang bersiap-siap untuk pulang ke kampung halaman mereka. Namun, ada hal yang tidak boleh dilupakan selama perjalanan panjang ini, yaitu cukupi konsumsi cairan.

Dokter-dokter telah mengingatkan para pemudik untuk tetap menjaga asupan cairan selama perjalanan. Kondisi udara yang panas dan kelelahan akibat perjalanan jauh dapat menyebabkan dehidrasi jika kita tidak cukup minum air.

Dr. Andi, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, menjelaskan bahwa tubuh manusia membutuhkan cairan untuk menjaga suhu tubuh, mengatur metabolisme, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selama perjalanan panjang, tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat dan pernapasan, sehingga sangat penting untuk terus mengonsumsi air putih atau minuman lain yang mengandung elektrolit.

Selain air putih, kita juga dapat mengonsumsi jus buah, susu, atau minuman isotonik untuk menggantikan cairan yang hilang selama perjalanan. Hindari minuman beralkohol dan kafein, karena keduanya dapat membuat tubuh semakin dehidrasi.

Dr. Andi juga menyarankan para pemudik untuk menghindari makanan yang terlalu pedas atau berlemak selama perjalanan, karena dapat membuat kita merasa mual dan tidak nyaman. Sebaiknya, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan.

Jadi, jangan lupa untuk selalu membawa botol air minum dan cukupi konsumsi cairan selama perjalanan mudik anda. Kesehatan adalah hal yang paling penting, jadi jaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar selama musim mudik ini. Semoga perjalanan anda lancar dan selamat sampai tujuan!