Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Lansia sering kali mengalami masalah kecemasan dan stres akibat berbagai faktor, seperti perubahan fisik dan kesehatan, masalah keuangan, atau kehilangan orang yang dicintai. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi dari pola makan tradisional orang-orang di wilayah Mediterania, seperti Yunani, Italia, dan Spanyol. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, sementara daging merah dan produk susu dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi dalam makanan-makanan yang biasa dikonsumsi dalam diet Mediterania.

Selain itu, diet Mediterania juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan menurunkan berat badan. Dengan demikian, diet ini tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional.

Untuk itu, para lansia sebaiknya mempertimbangkan untuk mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang seperti diet Mediterania. Selain itu, penting pula untuk tetap aktif secara fisik, menjaga hubungan sosial yang baik, dan mengelola stres dengan baik agar dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia di usia lanjut.