Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Para ahli nutrisi sering memberikan kiat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu masalah yang sering dihadapi banyak orang adalah penurunan energi di sore hari. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya istirahat yang cukup, atau kurangnya asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi menyarankan beberapa hal yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin.
Kedua, pastikan untuk selalu minum air putih yang cukup setiap hari. Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh terasa lemas. Selain air putih, konsumsi juga minuman lain seperti jus buah segar atau teh herbal yang dapat memberikan energi tambahan.
Ketiga, pastikan untuk selalu beristirahat yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh mudah lelah. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Terakhir, jangan lupakan pentingnya olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan dapat membantu menjaga energi tubuh dan menghindari penurunan energi di sore hari. Selalu jaga pola makan yang sehat, minum air putih yang cukup, istirahat yang cukup, dan rajin berolahraga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Semoga bermanfaat!