Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein
Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh manusia akan mengalami perubahan yang signifikan. Salah satu perubahan yang terjadi adalah menurunnya massa otot dan kekuatan tubuh. Untuk itu, ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan massa otot, yang disebut sarcopenia. Hal ini bisa menyebabkan kelemahan otot, penurunan kekuatan tubuh, dan risiko cedera yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka. Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein berkualitas tinggi, seperti protein hewani (daging, telur, ikan) dan protein nabati lengkap (kacang-kacangan, biji-bijian). Protein berkualitas tinggi lebih mudah diserap oleh tubuh dan memiliki kandungan asam amino yang lengkap.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, lansia dapat menjaga massa otot dan kekuatan tubuh mereka. Hal ini akan membantu mereka untuk tetap aktif dan mandiri dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Selain itu, protein juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan membantu proses penyembuhan luka. Oleh karena itu, tidak hanya lansia, namun semua orang juga disarankan untuk memperhatikan asupan protein dalam diet mereka.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein secara teratur, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan lupa untuk memperhatikan asupan protein dalam diet Anda, terutama jika Anda sudah memasuki usia lanjut. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.