Pelatih atletik nasional beri tips lari pada suhu panas di Kalimantan
Pelatih atletik nasional, Budi Setiawan, baru-baru ini memberikan beberapa tips kepada para atlet yang berlatih di Kalimantan untuk tetap bisa berlari dengan baik meskipun suhu panas yang tinggi. Kalimantan dikenal dengan suhu yang panas dan lembab sepanjang tahun, sehingga menjadi tantangan bagi para atlet yang ingin tetap menjaga performa mereka.
Salah satu tips yang diberikan oleh Budi Setiawan adalah untuk selalu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Suhu panas dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat, sehingga penting bagi para atlet untuk selalu minum air secara teratur sebelum, saat, dan setelah berlatih. Selain air, konsumsi minuman elektrolit juga disarankan untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat.
Selain itu, Budi Setiawan juga menyarankan para atlet untuk mengatur jadwal latihan mereka agar tidak berada di luar ruangan saat suhu paling panas, yaitu antara pukul 10 pagi hingga 3 sore. Sebaiknya para atlet berlatih pada pagi hari atau sore hari ketika suhu lebih sejuk dan tidak terlalu panas. Selain itu, para atlet juga disarankan untuk menggunakan perlengkapan yang tepat seperti topi, kacamata hitam, dan sunblock untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari yang berbahaya.
Terakhir, Budi Setiawan juga menekankan pentingnya untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri saat berlatih di suhu panas. Jika merasa lelah atau kelelahan, para atlet disarankan untuk istirahat sejenak dan menghindari latihan yang terlalu intens. Kesehatan dan keselamatan atlet harus selalu menjadi prioritas utama dalam berlatih di kondisi cuaca yang ekstrem.
Dengan mengikuti tips dari pelatih atletik nasional ini, para atlet di Kalimantan diharapkan bisa tetap menjaga performa dan kesehatan mereka saat berlatih di suhu panas. Kunci utamanya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengatur jadwal latihan dengan bijak, menggunakan perlengkapan yang tepat, dan mendengarkan tubuh. Semoga para atlet bisa terus berkembang dan meraih prestasi yang gemilang di masa depan.