Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama

Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama

Olahraga intermiten telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin meningkatkan kebugaran fisik mereka. Namun, selain manfaat fisiknya, olahraga intermiten juga telah terbukti memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.

Olahraga intermiten melibatkan latihan interval yang menggabungkan periode intensitas tinggi dengan periode istirahat. Metode latihan ini telah terbukti efektif dalam meningkatkan daya tahan fisik, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme. Namun, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.

Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience, para peneliti menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan kinerja kognitif seseorang dalam jangka waktu yang lebih lama daripada latihan aerobik kontinu. Hal ini terjadi karena olahraga intermiten meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan produksi faktor neurotropik yang mempromosikan pertumbuhan sel-sel otak, dan mengurangi peradangan otak.

Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk fokus, memori jangka pendek, dan proses belajar. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, seseorang dapat meningkatkan kesehatan otak mereka dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Olahraga intermiten juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati seseorang. Dengan merangsang produksi hormon endorfin dan serotonin, olahraga ini dapat membantu seseorang merasa lebih bahagia dan lebih rileks.

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif Anda secara keseluruhan, pertimbangkan untuk memasukkan olahraga intermiten ke dalam rutinitas olahraga Anda. Dengan melakukan latihan ini secara teratur, Anda dapat merasakan manfaat yang lebih tahan lama bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.