Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Salah satu cara untuk mengelola diabetes adalah dengan mengatur pola makan yang sehat. Sebagian orang mungkin berpikir bahwa meminum jus buah adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes, namun tahukah Anda bahwa memakan buah utuh lebih baik daripada jus?
Ketika Anda meminum jus buah, Anda akan kehilangan serat yang terdapat dalam buah tersebut. Serat sangat penting untuk penderita diabetes karena membantu dalam mengontrol kadar gula darah. Serat juga membantu dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, ketika Anda meminum jus buah, kadar gula dalam darah Anda akan naik secara cepat karena tidak adanya serat yang memperlambat penyerapan gula. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
Sebaliknya, memakan buah utuh akan memberikan manfaat yang lebih baik bagi penderita diabetes. Dengan mengonsumsi buah utuh, Anda akan mendapatkan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, mengunyah buah juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam mengontrol nafsu makan dan berat badan.
Jadi, bagi penderita diabetes, disarankan untuk mengonsumsi buah utuh daripada jus. Namun, pastikan untuk memilih buah-buahan yang rendah indeks glikemiknya, seperti apel, pir, atau stroberi. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda.
Dengan mengatur pola makan yang sehat dan memilih buah utuh daripada jus, Anda dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jaga pola makan sehat, jaga kesehatan tubuh Anda!