Daun kelor dan telur disebut dapat gantikan susu, apakah gizinya sama?

Daun kelor dan telur disebut dapat gantikan susu, apakah gizinya sama?

Daun kelor dan telur kini menjadi perbincangan hangat di kalangan masyarakat karena diklaim dapat menggantikan susu sebagai sumber gizi. Namun, apakah gizinya benar-benar sama?

Daun kelor, yang kaya akan zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin C, dan protein, telah lama dikenal sebagai superfood yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Daun kelor juga mengandung asam amino esensial yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Diklaim bahwa konsumsi daun kelor dapat memberikan manfaat yang sama dengan susu, terutama bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsi produk susu karena alergi atau intoleransi laktosa.

Di sisi lain, telur juga merupakan sumber gizi yang sangat baik. Telur mengandung protein, lemak sehat, vitamin B12, vitamin D, dan mineral seperti zat besi dan seng. Telur juga mengandung kolin, yang penting untuk fungsi otak dan sistem saraf. Konsumsi telur juga diklaim dapat memberikan manfaat yang sama dengan susu, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan protein yang tinggi.

Namun, meskipun baik untuk kesehatan, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa daun kelor dan telur benar-benar dapat menggantikan susu secara keseluruhan. Susu masih merupakan sumber gizi yang sangat baik karena mengandung kalsium, protein, vitamin D, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan anak-anak.

Sebaiknya, konsumsilah berbagai sumber gizi yang seimbang untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. Jangan hanya mengandalkan daun kelor atau telur sebagai pengganti susu, tetapi pastikan untuk tetap mengonsumsi susu dan produk susu lainnya sebagai bagian dari pola makan sehat. Konsultasikan juga dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.