Asupan gizi yang dibutuhkan untuk jaga daya tahan pada musim hujan

Musim hujan telah tiba di Indonesia, yang seringkali disertai dengan cuaca yang tidak menentu dan berbagai penyakit yang mudah menular. Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima selama musim hujan, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan gizi yang seimbang.

Berikut adalah beberapa asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan:

1. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, strawberry, kiwi, dan brokoli. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C setiap hari agar tubuh tetap sehat selama musim hujan.

2. Vitamin D
Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan salmon, telur, dan susu. Meskipun sinar matahari juga merupakan sumber alami vitamin D, namun selama musim hujan yang seringkali disertai dengan cuaca mendung, kita perlu memperhatikan asupan vitamin D dari makanan.

3. Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan dan menjaga daya tahan tubuh. Sumber protein yang baik antara lain daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Pastikan untuk mengonsumsi cukup protein setiap hari agar tubuh tetap kuat dan sehat selama musim hujan.

4. Serat
Serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh. Sumber serat yang baik antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Konsumsi makanan yang kaya serat secara teratur dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan.

Dengan memperhatikan asupan gizi yang seimbang selama musim hujan, kita dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima dan terhindar dari berbagai penyakit yang mudah menular. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit selama musim hujan.